Ängste

Angst, wenn du dich hilflos fühlst?!

Angst, wenn du nicht mehr weiter weißt?!

Angst um dich? Angst um andere?

Angstgefühle sind eine natürliche Reaktion auf Gefahren – echte oder empfundene. Ängste sind sehr vielfältig. Sie machen Druck im Körper, lassen dich nicht mehr schlafen. Du wirst starr und ziehst dich zurück. Oder du wirst angespannt, gereizt und aggressiv. Gefühle kommen einfach. Es ist keine Lösung zu sagen: „Hab halt einfach keine Angst mehr!“ Deine Gefühle sind echt und man sollte sie immer ernst nehmen! Viele meinen, sie seien allein mit ihrer Angst oder ihren Ängsten. Sie glauben, es einfach aushalten zu müssen. – Aber: es geht vielen so wie dir! Sprich darüber!

Panikattacken

Das ist allerdings eine ganz andere Hausnummer: Schweißausbruch,  Herzrasen, Atemnot,  Übelkeit/Erbrechen, Panikgedanken und –gefühle - plötzlich und ohne Anlass. Da hilft nur eins: Ab zum Arzt bzw. zur Ärztin deines Vertrauens! Sollte es keine organischen Ursachen geben, dann lass dir eine Beratungsstunde bei einem/r Psychotherapeuten/in geben! Findest du hier unter „Professionelle Hilfe“!

Was macht dir Angst?

Nimm dir Zeit für diese Frage und überlege für dich, was genau dir Angst macht. Danach kannst du es in einem Notizbuch aufschreiben oder aufmalen.

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In der analogen Welt:

Selbsthilfe: Was du machen kannst

  • Bewußtmachen: Am besten, du schreibst oder malst auf, was dir Angst macht! So kannst du deine Angst/Ängste erkennen und dich ihr/ihnen stellen.
  • Konkret: Mache die Angst so konkret wie möglich! Was könnte realistisch schlimmstenfalls passieren? Denn: Je unkonkreter, umso übersteigerter sind unsere Gefühle.
  • Mutig: Sei mutig! Sprich mit jemandem, zu dem / der du Vertrauen hast!
  • Cool: Lerne, besser mit Stress umzugehen und zu entspannen! Entspannungstechniken, Meditation, Achtsamkeitsübungen…
  • Oder spanne bewusst an: durch Sport und Training!
  • Schau mal ins VHS-Programm: Die Angebote kosten nicht viel, sind attraktiv und du legst dich nicht lange fest. https://www.vhs-grafing.de 
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In der digitalen Welt:

Links, die dich weiterbringen

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Professionelle Hilfe:

Unterstützung vor Ort, die dir helfen kann